탄수화물을 줄일 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 탄수화물은 우리 몸에 중요한 에너지원이기 때문에, 무작정 줄이거나 끊으면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 아래는 탄수화물을 줄일 때 신경 써야 할 부분들입니다. 급격하게 줄이지 않기 탄수화물을 갑자기 줄이면 피로감, 두통, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 서서히 줄여 나가는 것이 좋습니다. 처음에는 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵 등)을 통곡물로 대체하고, 점차 섭취량을 줄여야 몸이 적응할 수 있습니다. 균형 잡힌 영양 섭취 유지하기 탄수화물을 줄이면서 단백질과 건강한 지방 섭취를 충분히 해야 합니다. 탄수화물이 줄어들면 에너지원이 부족할 수 있기 때문에, 단백질과 지방으로 이를 보충해야 합니다. 이를 통해 몸이 적절한 에너..
