1. 가공식품 섭취 줄이기 이유: 가공식품은 소금이 많이 들어간 경우가 많습니다. 특히, 냉동식품, 통조림, 인스턴트 음식, 스낵류 등은 나트륨 함량이 높습니다. 대처 방법: 신선한 재료를 사용해 음식을 직접 준비하는 것이 좋습니다. 가공식품 대신 신선한 과일, 채소, 통곡물, 생선, 닭가슴살 등을 선택하세요. 2. 음식의 라벨 확인하기 이유: 많은 가공식품에 나트륨이 포함되어 있으므로, 라벨을 확인하는 것이 중요합니다. 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 대처 방법: 제품 라벨에 "저나트륨", "무염", "소금 무첨가" 등의 표시가 있는 제품을 선택하세요. 1회 제공량당 나트륨 함량이 140mg 이하인 제품이 저나트륨 식품으로 간주됩니다. 3. 조리 시 소금 사용 줄이기 이유: 음식을 ..
